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CALENDARIO AAU 2011

Marzo
13 – Intendencia Municipal de San Jose
20– Cerro de Montevideo (Montevideo)
27– Intendencia Municipal de Flores. (Flores)

Abril
3 – Villa Española ( Montevideo)
17 – Intendencia Municipal de Soriano (Soriano)

Mayo
8- Mayo – 50 Años de Canal 4 (Montevideo)
22 – Intendencia Municipal de Durazno (Durazno)
28 – Rotary de Pando ( Canelones)

Junio
12 – Intendencia Municipal de Canelones ( Ciudad de Sauce)

Julio
24 – Corredores de la Piedra Alta de Florida (Florida)

Agosto
7 – Colegio Maturana (Montevideo)
28 – Policial De Canelones ( Canelones)

Setiembre
4 – Asociación Cristiana de Jóvenes ( Montevideo)
24 – Club Atlético Olimpia (Montevideo)

Octubre
8 – Menpi – Infotec – ( Las Piedras)
16 – Aniversario de Ancap - (Montevideo)
30 – Andarines. (Maldonado)

Noviembre
13 – Gran Premio Ciudad de Tala ( Canelones)
20 - Corredores del Prado ( Montevideo

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Feliz Navidad para todos los Atletas de River y Compañeros de Ruta

Feliz Navidad para todos los Atletas de River y Compañeros de Ruta

Atletas de River Plate

Atletas de River Plate

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO. ( Básico)


PARTICIPACIÓN ACTIVA

El deportista debe de ser un elemento activo del entrenamiento, debe involucrarse tanto física como psíquicamente en él, preguntando, interesándose, proponiendo , de tal manera que no sea un mero ejecutor .

PERIODIZACIÓN O SISTEMATIZACIÓN

Es dividir de forma organizada la variación de las cargas durante el año teniendo en cuenta fechas claves como por Ej. (competencias).
El plan anual se divide sistemática y organizadamente de manera de variar la frecuencia y la intensidad durante el año.

VARIEDAD

Tenemos que evitar la monotonía y el aburrimiento de un entrenamiento repetitivo.
Debemos introducir un gran repertorio de ejercicios para permitir una alternación periódica de los mismos.

AUMENTO PROGRESIVO DE LAS CARGAS

Debemos aumentar gradualmente la carga de trabajo en el entrenamiento de acuerdo con la capacidad fisiológica y psicológica del atleta.

CONTINUIDAD

Debemos planificar el proceso de entrenamiento a largo plazo e ininterrumpido con el propósito de alcanzar un óptimo desarrollo deportivo.

ADAPTACIÓN

El organismo humano es capaz de resistir el ejercicio físico y de habituarse a su práctica, los esfuerzos físicos provocan cambios fisiológicos en los aparatos y los sistemas de las personas que con el tiempo tienen como resultado la adaptación del organismo.

SOBRECARGA

Las demandas requeridas por el cuerpo deben de ser de una intensidad suficiente para poder inducir adaptaciones.

ESPECIFICIDAD

El entrenamiento debe apuntar a desarrollar los sistemas morfo-funcionales y técnicos que caracterizan al deporte.

INDIVIDUALIZACIÓN

La planificación del entrenamiento debe de ser diferente para cada atleta, ya que las respuestas y adaptaciones al estimulo son diferentes para cada individuo, Dependiendo de factores tales como: - herencia, -maduración, -nutrición,-descanso, -nivel de condición física,-motivación,-influencia del ambiente.

RECUPERACIÓN

El principio de esfuerzo que se alterna con recuperación y descanso se aplica a todo el entrenamiento.
Los períodos de recuperación son esenciales tanto en una cesión de entrenamiento como durante todo el año.
La rigurosidad de un programa demasiado definido puede llevar al sobreentrenamiento y por lo tanto a lesiones, etc.

REVERSIBILIDAD

La falta de entrenamiento induce a la perdida de la condición física lograda inicialmente por el atleta.


Javier Lavega
Lic.Ed. Física


REFERENCIAS

1. Bompa, Tudor O. Theory and Methodology of Training: The Key to Athletic
Performance. Dubuque, Iowa: Kendall/Hunt Publishing Company, 1983.
Págs. 17-33.
2. Dick, Frank W. Principios del Entrenamiento Deportivo. Barcelona, España:
Editorial Paidotribo, S.A., 1994. Págs. 248-250, 341, 361-371.
3. Grosser, Manfred, Stephan Starischka y Elke Zimmermann. Principios de
Entrenamiento Deportivo. Barcelona, España: Ediciones Martínez Roca, S.A.,
1988. Págs. 39-48.
4. Groseer, Manfred, Peter Brüggemann y Fritz Zintl. Alto Rendimiento Deportivo:
Planificación y Desarrollo. Barcelona, España: Ediciones Martínez Roca,
S.A., 1989. Págs. 12-18, 32-48.
5. Jari Pinyol, Carles. Agenda Paidotribo del Deportista. Barcelona, España:
Editorial Paidotribo, S.A., 1994.







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